50 kg

Dzień dobry wszystkim. na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 42 lata Waga : 96 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni [...]

Dziś niby dzień treningowy, ale to tylko fbw na 50% więc nie ma nawet po co opisywać, w niedziele fajniejszy trening będzie no bo bicepsik. Kalorii zjedzonych 2685, białka 240. Oraz dzisiaj rano waga na czczo 127 kg

W weekend biegunka była :-D Ale moc ma być zawsze :-P Wszedłem na 40kg kilka razy , potem 50 , 57,5 i 62,5 kg

[...] Wtorek Trening A założenia 10-12 rozgrzewka : bieżnia 1.Przysiad ze sztangą r 15xcc/15x20/15x25/12x30/12x32,5/9x35 jakąś siłę dziś miałam myślę, że spokojnie mogłam i z 50 kg wziąć no ale technika najpierw %-) r 15x20/14x25/12x27,5/12x30/10x32,5 dwie ostatnie na spokojnie r 15x20/15x20/ 12x25/13x27,5/12x30 dobrze poszło r [...]

[...] ze sztangą r 15xcc/15x20/12x25/12x30/8x32,5 zero mocy dlatego odpuściłam 35kg r 15xcc/15x20/15x25/12x30/12x32,5/9x35 jakąś siłę dziś miałam myślę, że spokojnie mogłam i z 50 kg wziąć no ale technika najpierw r 15x20/14x25/12x27,5/12x30/10x32,5 dwie ostatnie na spokojnie r 15x20/15x20/ 12x25/13x27,5/12x30 dobrze poszło r 15xcc/12x20/12x22,5 [...]

[...] póki co jest odpowiedni, skoro rosną obwody - a przecież właśnie to jest celem ;-). Takie gadanie przypomina mi filmiki, na których Burneika robi biceps o kolano sztangielką 50 kg, a nastoletni spece krytykują go za to, że robi niepełne ruchy i w ten sposób nie zbuduje łapy %-). Równie dobrze ja mógłbym krytykować wyciskanie w monsterze albo w [...]

prawie 68 %-)}:-( i w sumie to cieszy mnie najbardziej :-D ciężko będzie zejść niżej bo w najchudszej swojej dorosłej formie miałam 64,5, ale wtedy byłam mocno wychudzona i ważyłam 50 kg }:-((( |-) ale miło jak luźniej zapinają się ubrania :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-09 10:54:08

[...] 68 %-)}:-( i w sumie to cieszy mnie najbardziej :-D ciężko będzie zejść niżej bo w najchudszej swojej dorosłej formie miałam 64,5, ale wtedy byłam mocno wychudzona i ważyłam 50 kg }:-((( |-) ale miło jak luźniej zapinają się ubrania :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-10-09 10:54:08 u mnie na budziku całe 63 aktualnie po 3 miesiacach masy [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. [...]

Góra I - wtorek 1A. Ściąganie drążka szeroko nachwytem wyciąg górny 10 x - 13/16,5/19 8 x - 9,5/13/16,5 1B. Wyciskanie sztangi leżąc 10 x - 20/25/30 8 x - 20/25/30 2A. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10 x - 5/5/5 - tu poprzednio przegięłam dlatego tym razem z rozumem (+film) 8 x - 4/6/7 2B. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x - 7/8/9 8 x - [...]

Night - spróbuję, aczkolwiek mi się zawsze wydaje, że wtedy rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. A na ten opis, to czekam z niecierpliwością @-) Wczoraj natomiast zakończyłam poprzedni tydzień treningowy }:-( Dół II 1A. MC [...]

Night - spróbuję, aczkolwiek mi się zawsze wydaje, że wtedy rozleniwiam plecy i nie pracuję mi to co powinno, jesli o trzymanie brzucha chodzi itp. Ale w sumie przetestować nie zaszkodzi, a może akurat się z tym polubię. Nic się nie rozleniwi - siady nadal będą, mc nadal będą. Wyeliminujesz tylko pozycje w których długotrwale trzeba utrzymywać [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy [...]

Najpierw wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. 10 x - 30/35/40 8 x [...]

Najpierw wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. Ładnie i dobrze że [...]

Teraz szukając poprzedniego wpisu dojrzałam, że chyba nie uzupełniłam tutaj 5 tygodnia jesli chodzi o trening Dołu z przysiadem 8-O więc będzie od razu dzisiejszy i poprzedni tydzień. Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś [...]

Tydzień 6, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 8x 35kg/ 8x 37,5kg / 16x 25kg / 6x 40kg - no to moc w moich nogach, gdzieś uleciała @@-) nie było tragicznie, ale bywało lepiej. Dobrze było - wyszło odpowiednie "zamieszanie". Tu ciężar w sumie nie był jakimś priorytetem - więc sobie nie zawracaj tym głowy. 12 x - [...]

namówiona ;) zakładam dziennik... konwersacje nie trwały długo ponieważ niektórzy wykręcili się, że muszą iść na jakieś niby spotkani, później nie wrócili, a wieczorem nie wyszli bo o 22 cisza nocna i sprawdzali obecność czy wszyscy grzecznie w łóżkach, dla jasności swoich ;) Ja nie ukrywam skorzystałam z uroków Warszawy i z targów FIWE wróciłam [...]

Stanimal De Longeaux (classic physique) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/10/d41599d0578042b7bba262ef7dc05ddc.jpg Tony Searle (amator) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/10/5cfa73d501e3492b98d741b7aa5df0f7.jpg Janaina Ferreira da Silva (figure) 7 tygodni przed /SFD/Images/2016/1/10/5e7f895d0f014c28ae6f45a901fd79f4.jpg Fouad Abiad 7 tygodni przed [...]

Anita Herbert (amatorka, bikini) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/9c6bf1f6c1c144afb6e4613122b219cc.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/2ee9854401d043288a9db86994202c84.jpg Franco Dominguez (amator z Argentyny) 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/6/7cec6e85c0f64ee7a39778002d4a581b.jpg [...]